Ieri 76 km di fondo che più fondo non si può, media 27.4 , 90 rpm medie.
Dovrei andare più agile, lo so, ma x ora meglio cosi' x le articolazioni.
Mi sono fatto i due giorni precedenti in low carb al massimo x sistemare un po' l'intestino, ed infatti dopo un'oretta che ero in giro, ed avevo sensazioni buone, mi sono trovato che le ultime due ore ero scarico al massimo, gambe vuote, voglia di cappelletti tremenda.
Colazione 20 gr whey + mela + banana
Durante 3 barrette
Arrivato a casa mi sn pappato 3 etti di patate lesse + 10 gr whey , dopo un'ora 4 fette di pane con il miele e una mela.
Pranzo petto di pollo + pasta + verdure
Merenda una banana.
La sera pesce + una mezza piadina + verdure + bicchiere di vino rosso.
Sento di aver ricaricato per bene, oggi le gambe sono ok, adesso vado un po' in palestra!