domenica 2 agosto 2009


Oggi seconda uscita, nonostante le 4 ore di sonno le sensazioni erano buone..in miglioramento diciamo..ringrazio gli amici per l'uscita demenziale di ieri sera, ci voleva proprio..basta poco a cambiarti l'umore..
La posizione in bici sta diventando familiare, sono comodo.
Comunque oggi 62.5 km alla media di 29.2 , 145 bpm medi e 95 rpm.
A casa solito beverone pre-doccia poi stretching e "spuntino".
Oggi pomeriggio mi stravacco al mare con gli amici, ottimo! (la foto è di Lerici dove sono stato da poco, magari Marina di Ravenna fosse così!)

3 commenti:

  1. vogliamo sapere di cosa è fatto il beverone!!!

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  2. ahahah il solito!300 ml succo di arancia non zuccherato, o meglio spremuta di arancia+35 gr vitargo+10 gr whey! poi se faccio giri lunghi tirati sui 100-120 km chiaro che aumento, tipo 500 ml + 60 gr + 20 gr

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